Här följer några goda råd:

1. Se till att ha utrustning och klädsel som är anpassad för den aktivitet du utför.
2. Värm upp och stretcha ordentligt. Att stretcha de muskler som används för aktiviteten är extra viktigt.
3. Ta inte i mer än vad du kan klara av. Anpassa din insats efter hur tränad du är.
4. Undvik hastiga rörelser och ryck när du rör dig. Felbelastning ökar risken för skador.
5. Varva ner successivt med lätta rörelser efter en intensiv aktivitet.
6. Avsluta alltid med en ordentlig stretch – då minskar du risken för skador.

Lycka till med träningen!